Menjaga kekebalan tubuh sangatlah penting. Virus, bakteri, dan beragam penyakit dapat ditangkal dengan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Salah satu tanda lemahnya sistem kekebalan tubuh adalah terjadinya demam dan radang.

Salah satu makan yang sehat dan alami yang dapat membantu menjaga kekebalan tubuh tetap kuat adalah buah-buahan. Jenis buah-buahan yang mendukung yaitu buah yang mengandung vitamin C, A, Folat, dan berbagai nutrisi penting lainnya.

Berikut jenis buah-buahan yang aku rangkum dari berbagai sumber.

1. Buah-buahan Jeruk

Buah-buahan jeruk seperti jeruk manis, lemon, jeruk nipis dan sebagainya adalah merupakan sumber vitamin C yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C dapat membantu tubuh melawan penyakit, seperti flu atau infeksi virus. Sebuah studi menemukan bahwa vitamin C membantu mencegah pneumonia dan mendukung perawatan tetanus.

2. Jambu Biji

Jambu biji merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin C. Satu jambu memberikan sekitar dua kali lipat jumlah asupan harian untuk vitamin C. Jumlah ini hampir dua kali lipat dari jumlah yang didapatkan dari jeruk.

3. Mangga

Mangga adalah sumber nutrisi penambah kekebalan tubuh yang baik, karena dapat membantu melawan infeksi.

4. Kelapa

Minum air kelapa dan memakan dagingnya adalah salah satu metode terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan daya tahan tubuh dan menjaga suhu tubuh normal selama musim panas. Air kelapa juga mengandung setengah dari kebutuhan kalium harian.

5. Pepaya

Pepaya adalah buah yang mengandung vitamin C serta mengandung enzim pencernaan yang disebut papain dengan khasiat antiinflamasi. Pepaya juga mengandung potasium, folat, vitamin A, dan B.